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    怎么快速排毒減肥瘦身瘦肚子?晚上做一次，醒來大小腿就瘦了，排毒變漂亮！
    
                                
    
                                    投稿
                                    廣州信息港于 2023/06/11 09:39:08 發(fā)布
                                    IP屬地：未知
                                    來源：廣州納斯頓夜總會
									作者：廣州穗金俱樂部
                                    78 閱讀
                                    0 評論
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    對于大多數(shù)女生來說，比起減肥，塑造一個優(yōu)美的體型才是最重要的。以下5個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進(jìn)行練習(xí)，不受場地的限制。

    1
    放松下半身

    動作要點：
    1、躺在床上/瑜伽墊上；
    2、抬高右腿，用雙手固定住膝關(guān)節(jié)；
    3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

    2
    瘦臀部
    動作要點：
    1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，
    2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，
    3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

    3
    瘦大腿（側(cè)）

    動作要點：
    1、側(cè)躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上；
    2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
    3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

    4
    瘦大腿（前）

    動作要點：
    1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
    2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
    3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

    5
    瘦小腹


    動作要點：
    1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
    2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
    3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
    
								
    
								
								
    
                            
    
                            
    
                                
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