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    正在閱讀：7天快速瘦小腹方法！讓平坦的肚子重見天日
    
				
    
					
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    7天快速瘦小腹方法！讓平坦的肚子重見天日
    
                                
    
                                    投稿
                                    廣州信息港于 2023/06/13 01:18:14 發(fā)布
                                    IP屬地：未知
                                    來源：廣州納斯頓夜總會
									作者：廣州穗金俱樂部
                                    73 閱讀
                                    0 評論
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    用以下這套動作練起來。每天堅(jiān)持做，可以讓平坦的小腹重見天日！具體如下：
    動作一：
    平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個

    動作二：
    平板支撐+重心前后移動 20個


    動作三：
    側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個

    動作四：
    直臂平板支撐開合跳 20個


    動作五：
    直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個


    動作六：
    直臂平板支撐+收腿跳 20個


    動作七：
    直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個



    動作八：
    直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個


    以上全套練習(xí)動作，根據(jù)自身身體情況進(jìn)行1-3個循環(huán)訓(xùn)練。訓(xùn)練后，可以再進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎車等。

    記住，每天堅(jiān)持做，平坦小腹重見天日指日可待！
    千璽.gif
    
								
    
								
								
    
                            
    
                            
    
                                
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