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用以下這套動(dòng)作練起來(lái)。每天堅(jiān)持做，可以讓平坦的小腹重見(jiàn)天日！具體如下：

動(dòng)作一：

平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個(gè)

動(dòng)作二：

平板支撐+重心前后移動(dòng) 20個(gè)

動(dòng)作三：

側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個(gè)

動(dòng)作四：

直臂平板支撐開(kāi)合跳 20個(gè)

動(dòng)作五：

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個(gè)

動(dòng)作六：

直臂平板支撐+收腿跳 20個(gè)

動(dòng)作七：

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個(gè)

動(dòng)作八：

直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個(gè)

以上全套練習(xí)動(dòng)作，根據(jù)自身身體情況進(jìn)行1-3個(gè)循環(huán)訓(xùn)練。訓(xùn)練后，可以再進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎車等。

記住，每天堅(jiān)持做，平坦小腹重見(jiàn)天日指日可待！