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科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食，減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法，但是減肥技巧有很多，今天就教你幾招吧！

1、控制主食和甜食的攝入

很多女生胖都是因?yàn)閻?ài)吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那么現(xiàn)在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的來(lái)，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現(xiàn)在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時(shí)候也不要硬撐，平時(shí)也可以用堅(jiān)果類的食物來(lái)代替零食！

2、多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質(zhì)食物對(duì)于減肥是很有幫助的，當(dāng)然飲料除外了，平時(shí)吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對(duì)主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒(méi)時(shí)間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯(cuò)，而且還美容呢！

3、睡前五小時(shí)別吃東西

睡覺(jué)前的五個(gè)小時(shí)內(nèi)什么東西也不能吃哦，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候身體是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的，沒(méi)辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時(shí)候新陳代謝也會(huì)下降很多，你實(shí)在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

4、飯后站立半小時(shí)

胖的主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，你沒(méi)時(shí)間去健身房的話也沒(méi)關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時(shí)，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化！

5、膳食纖維幫你減肥

這一類的纖維素被人體吸收了后是可以加強(qiáng)飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數(shù)和數(shù)量，還可以控制你對(duì)于零食的渴望！