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    快速減腹部方法？只要兩個(gè)動(dòng)作，立刻跟腹部肥肉說拜拜！
    
                                
    
                                    投稿
                                    廣州信息港于 2023/06/15 00:07:02 發(fā)布
                                    IP屬地：未知
                                    來源：快速減肥豐胸
									作者：快速減肥豐胸
                                    70 閱讀
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    千璽.gif
    想要好身材，一起做個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)吧！只需兩個(gè)動(dòng)作，腹部贅肉說拜拜~


    先來科普一下，這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫小伙伴們打造緊實(shí)的腹部和漂亮的下半身線條。

    立起雙腿后抬起臀部，簡單一招，輕松搞定大肥肉！
    【動(dòng)作1】
    仰躺后，雙手放在臀部兩側(cè)，手心貼住地面，使脊椎躺直并立起兩側(cè)膝蓋。
    效果：

    這個(gè)動(dòng)作可以消除腹部下方多余的贅肉，使小腹變得平坦。
    【動(dòng)作2】
    將臀部抬起離開地面，使上半身與大腿線條保持呈一直線，停頓并維持5～10秒，再返回原本位置。

    效果：

    緊實(shí)下半身肌肉，塑造更美線條。
    次數(shù)：

    1組動(dòng)作為10次，反覆進(jìn)行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘

    
								
    
								
								
    
                            
    
                            
    
                                
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