欧美一区二区狠狠,九色在线精品视频,最新国产在线观看精品,亚洲视频中文字幕乱码

健康減肥的方式其實(shí)是沒(méi)有捷徑的，那就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加飲食控制，只要我們選擇對(duì)的食物，是可以瘦下來(lái)的，今天小編就給大家推薦幾種減肥很猛的食物，只要你堅(jiān)持吃，吃著吃著就瘦了，小肚腩、大象腿跟你揮手告別了。

雞胸肉

減肥中的很多女人不敢吃肉，但是不吃肉可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡，并且不吃肉的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比較能吃，飯量很大，吃很多食物都不能感覺(jué)到飽，而且餓得很快，這樣反而會(huì)長(zhǎng)胖。

那么這個(gè)時(shí)候雞胸肉無(wú)疑是最好的選擇，它屬于禽類(lèi)，脂肪含量相對(duì)較低。雞胸肉的蛋白質(zhì)含量很高，肌理細(xì)膩，易被轉(zhuǎn)化吸收。并且雞胸肉能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感讓你減少進(jìn)食量，從而避免攝入過(guò)多的熱量，并且吃了雞胸肉很長(zhǎng)時(shí)間不餓，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

蘋(píng)果

蘋(píng)果這種水果，一年四季都可以吃到，不像那些季節(jié)性的水果，吃了就沒(méi)了，反季的貴得離譜還不安全。蘋(píng)果屬于溫性水果，同時(shí)熱量非常低，100克的蘋(píng)果只有50大卡，蘋(píng)果能夠起到緩解便秘，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積的作用，而且多吃蘋(píng)果有利于排除身體多余的水分，消除你的大象腿！

奶白菜

奶白菜，長(zhǎng)的有點(diǎn)像白菜又有點(diǎn)像油菜，是一種含水量很高、熱量很低的蔬菜，含有一定的纖維和植物鈣，是含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜，女人常吃能遠(yuǎn)離乳腺癌，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，養(yǎng)陰虛抗衰老，并且還有減肥的功效，越吃越苗條。

魔芋

魔芋口感綿軟順滑口感綿軟順滑，我們這喜歡叫魔芋豆腐，其實(shí)說(shuō)是“豆腐”，更似涼粉。魔芋熱量低，而且里面含有的葡萄甘露聚糖非常多，可以很好的填充我們的腸胃，很好的消除饑餓的感覺(jué)，又容易產(chǎn)生飽腹感,具有一定的減肥功效。

葡萄柚

萄柚不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。如果你害怕葡萄柚的重酸味，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和，吃起來(lái)酸中帶甜，好吃得很。

苦瓜

很多人都比較“嫌棄”苦瓜的苦味，但是苦瓜是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富，熱量非常低的蔬菜，富含蛋白質(zhì)、鈣、鈉、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等，具有健胃、保肝等作用。

苦瓜減肥源自其富含的苦瓜素能阻止脂肪吸收，從而達(dá)到很好的減肥效果。可以清炒，還可以泡水喝，生苦瓜慢慢嚼食也不錯(cuò)，開(kāi)始苦最后其實(shí)有回甘的感覺(jué)。

除了都吃以上食物之外，減肥還需要適量的運(yùn)動(dòng)，要記住是適量的有氧運(yùn)動(dòng)最好，很多人總是覺(jué)得出汗越多可能減肥越快。

不是這樣的，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話會(huì)讓身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，有氧運(yùn)動(dòng)就變成了缺氧運(yùn)動(dòng)，不僅不能夠減肥反而危害健康！很可能造成急性腎衰竭、出現(xiàn)貧血現(xiàn)象、影響內(nèi)分泌、造成身體脫水等情況。