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    廣州索菲特伯爵俱樂部
    

    

			
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      ##秋季干燥喝什么湯好？精選4道家常營養(yǎng)素湯，做法簡(jiǎn)單易學(xué)
      
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														2021/10/02 11:28:54 發(fā)布70346 瀏覽0 回復(fù)0 點(diǎn)贊
													
      
												
      
											
      
											
      
												
											
      
										
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    步入秋冬季節(jié)后，天氣會(huì)變得干燥寒冷，平常除了多喝水外，一日三餐中最好也增加一些營養(yǎng)湯，飯后一碗湯，不僅幫助消化，還能補(bǔ)充更多水分，今天小廚為大家精選4道家常營養(yǎng)素湯，做法簡(jiǎn)單易學(xué)，收藏起來做給家人吃。

    四寶如意湯
    制作方法

    原料：蘆筍、黃豆芽、西紅柿、鮮香菇
    調(diào)料：鹽、蘑菇精、胡椒粉

    做法:

    ① 蘆筍洗凈斜刀切片，西紅柿洗凈切滾刀塊，香菇洗凈切片，黃豆芽摘去根部洗凈備用；
    ② 起鍋下少許油，放入西紅柿塊炒出香味，加入兩勺水燒開，倒入香菇片、黃豆芽煮兩分鐘；
    ③ 再放入蘆筍片，調(diào)入適量鹽、蘑菇精、胡椒粉，即可出鍋盛入湯窩。

    這款素食湯也搭配上各種不同食材，營養(yǎng)又鮮美，十塊錢能煮上一大鍋， 補(bǔ)水潤燥又滋養(yǎng)，全家都愛喝。喜歡的朋友不妨試試吧。

    十全十美素湯

    制作方法

    原料：腰果、栗子、胡蘿卜、馬蹄、山藥、無花果、桂圓、蜜棗、紅棗、枸杞

    調(diào)料：鹽、蘑菇精

    ① 胡蘿卜、山藥洗凈切塊，其它材料洗凈待用。
    ② 砂鍋加水燒開，放入除枸杞之外的食材燒開，小火煲40分鐘，加入枸杞再煲5分鐘，調(diào)入鹽、蘑菇精即可出鍋。
    清爽開胃豆腐湯

    原料：嫩豆腐、西紅柿、金針菇、小油菜。

    調(diào)料：鹽、蘑菇精、香油。

    做法：

    ① 豆腐切小塊，西紅柿洗凈切滾刀塊，金針菇切去根部，小油菜洗凈備用；
    ② 起鍋下少許油，放入西紅柿炒出香味來，加入適量的水燒開；
    ③ 倒入豆腐、金針菇，中火燒5分鐘，放入小油菜，調(diào)入鹽和蘑菇精，略煮一會(huì)；
    ④ 淋上幾滴香油即可出鍋。

    寧神安睡湯


    原料：鮮蓮子、玉米、胡蘿卜、干百合、枸杞
    調(diào)料：鹽、蘑菇精

    做法：

    ① 玉米洗凈切塊，胡蘿卜洗凈去皮切滾刀塊，鮮蓮子去心洗凈，其它食材洗凈備用；
    ② 砂鍋加水燒開，倒入玉米、胡蘿卜、干百合，大火燒開改小火煲40分鐘；
    ③ 倒入鮮蓮子、枸杞再煲10分鐘，調(diào)入適量鹽、蘑菇精即可。

    俗話說，
    “春蒸、夏拌、秋湯、冬煲”，
    秋天宜喝湯。
    秋天氣候比較干燥，
    陽氣內(nèi)斂，寒氣上升，
    一旦受寒氣入侵，容易傷及五臟。

    秋天多發(fā)呼吸道疾病，
    喝湯補(bǔ)肺潤氣，
    減少呼吸道感染幾率，
    提高人體免疫力。 

    
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