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減肥的秘訣在于減腹，減腹的秘訣是溫腹。怎樣做？2個(gè)方法最見效！

日敲天樞，排便暢

天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所，就是這個(gè)緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

揉腹三次，勝吃參

民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。

日常保健按摩，可在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。先排空大小便，身穿寬松舒適的薄衣服。若環(huán)境溫暖的話，可露出肌膚進(jìn)行按摩。取仰臥位，全身放松。

揉腹手法

第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。

最后重復(fù)第一步，手法結(jié)束，即可起床活動(dòng)，并喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。按揉時(shí)，要呼吸自然，力度適中，動(dòng)作和緩，精力集中。

揉腹的過程中會感覺胃腸蠕動(dòng)，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

認(rèn)真做完揉腹，一般會感到頭腦輕松，疲勞感消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn)，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。

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